Воскресенье, 21 июля 2019  RSS  Напишите нам
Воскресенье, 21 июля 2019  RSS  Напишите нам
Популярно
18:24, 31 марта 2016

Комплекс упражнений для лечения сколиоза.


Рекомендации.

Все упражнения делать в небыстром темпе, чередуя дыхание. Длительность всего комплекса примерно 30-40 минут. Можно делать его ежедневно или через день. Количество подходов в каждом упражнении вначале 5 – 8, затем определять самостоятельно по мере развития тренированности, в разумных пределах. Комплекс выполнять примерно один месяц, в дальнейшем по необходимости повторять.

Происходит тренировка не только мышц, но и связок суставов конечностей и позвоночника и их укрепление и выпрямление позвоночника. Комплекс целесообразно сочетать с занятиями плаванием, массажем.

Во время курса занятий исключить подъёмы тяжестей, ношение ранца за спиной, портфель должен быть не тяжёлый, чередовать его ношение в обоих руках. При ходьбе не забывать ходить ровно и стараться держать грудь вперёд. При искривлении позвоночника вправо или влево, делать акцент в упражнениях больше в противоположную сторону, т.е. количество подходов. При кифозе акцент на тренировку мышц спины, т.е. упражнения лёжа на животе.

Предлагаемый для ознакомления комлекс предназначен не только для лечения сколиоза, но и для общего физического развития.

Посмотреть или скачать:

 

Завантажити

 


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Лора:

    Спасибо огромное! очень нужная информация!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Sunrise
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru